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保健新知

“秋老虎”来袭,怎么吃才健康?

来源:昆山宗仁卿纪念医院  日期:2017-10-30 22:43:51  点击:  属于:保健新知

夏季告一段落,但回热仍在继续。8月著名的秋老虎要来了。这种回热天气也是世界有名:欧洲称之为“老妇夏”天气,北美人称之为“印第安夏”天气,我们中国百姓总结为“24个秋老虎”立秋之后的二十四天气温都会“回热”。

今年8月7日立秋,标志着秋天的开始。从这一天起就是进入秋季了,即使再热,也和真正的夏天不一样了。怎么不一样?养生方法需要调整了

防暑降温要继续

“秋老虎”来袭时,暑气更加逼人,甚至比夏季更加闷热,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。要合理安排作息时间,尽量减少外出的次数,做好防晒措施,及时补充水分。

防干防燥切莫大意

立秋后,天气凉,空气中水分含量不断降低,空气的湿润度也越来越低,易出现口干舌燥、嘴唇皲裂、眼睛干涩的症状,所以秋天除了要多喝水以外,也要多选择一些滋润脏腑的水果,这样不仅可以补充身体水分,也能防止秋燥。

【梨】润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

【苹果】富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

【龙眼】有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

【葡萄】可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

 

立秋之“湿”

立秋后天气虽相对干燥,但是“秋老虎”期间晴雨无常,我们也要做好祛湿的工作。天气炎热,加上这个时候下雨,生活环境的湿气就会非常大,容易导致身体湿气增多,引发肥胖、关节炎等症状。所以这个时候还是应该多注意祛湿,房间可经常开窗换气,如果天气不太热,建议不要开空调睡觉。

 

立秋后,饮食有讲究

1、多吃健脾养胃的食物“秋后萝卜赛人参”,萝卜对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用;红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以护肝,而且有一定的健胃作用可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。

3、多吃鱼秋天也是需要进补的季节,爱吃肉的朋友们不妨可以多吃鱼肉,鱼肉的脂肪低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4、不要吃太多的高蛋白食品立秋之后,若食用过多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能的吸收。

5、多吃滋阴润燥的食物秋季天气干燥,养肺是关键。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。可多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

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