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健康科普

你用过的护眼妙招,可能并没有用

来源:昆山宗仁卿纪念医院  日期:2020-06-19 16:36:56  点击:  属于:健康科普
如今睡前刷手机已成为日常「必修课」,但也给我们的眼睛造成了巨大的负担—长时间近距离使用手机,使得许多人出现眼部酸胀、干涩甚至充血等情况。 
 
于是,网传「护眼妙招」纷纷降世,试图拯救我们的双眼。然而一套「妙招」用下来,眼睛可能越来越难受了……真是坑眼睛啊!
 
「网传妙招」一:看绿色护眼
 
真相:只要你还在看屏幕,就没用 
 

听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色,甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。比如:

 

 

还有这样的……

 

 

盯着看……盯着看……有点晕…… 其实,只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色……也不管用。

 

因为眼睛还是在认真工作啊。如果真想看绿色,那眨眨眼,去看看窗外的树吧。

 

「网传妙招」二:转动眼球
 
真相:用处不大,只会让你晕 

 

大家准备好,1 2 3……跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!
 

 

 

是不是越转越晕,眼睛越来越难受了?因为它工作得更认真了啊。

 

转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。
 

「网传妙招」三:吃枸杞护眼
 
真相:效果很有限 

 

在枸杞的众多功效中,明目是经常被提及的一点,因为它含有有益视力的叶黄素。

 

— — 但是,叶黄素并不能解决所有眼部问题!!

 

虽然它有保护黄斑的作用,比如预防和治疗干性老年黄斑变性,但是对于其它眼病的效果并不确切。 
 
每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃那么几颗,量实在是很有限。
 
喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。 
 
「网传妙招」四:吃猪肝
 
真相:维生素 A 补太多并不好
 
缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症,而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。但是!注意了
1. 维生素 A 补太多并不好。
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:

 

经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,影响身体健康。
2.  动物肝脏有重金属累积的风险,虽然它富含维生素 A,但并不是维生素 A 的唯一来源。

维生 A 的优质来源包括:

  • 鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;

  • 深色蔬果,比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等(深色蔬菜富含类胡萝卜素,在体内可以转化成维生素 A 发挥作用)。

所以,想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。
总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。
 

既然上面这些「妙招」都没用,那到底有没有靠谱的办法缓解眼睛不舒服啊?!有,而且简单、有效、不花钱。不过,在说答案之前,我们首先要解答一个疑问……

 


眼睛为什么会难受?】 

 

简单来说,是因为眼睛太忙了。 正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约 15~20 次,差不多每 5 秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候,泪液会布满眼球表面,湿润眼球。

 

但当眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

 

 

因此,最有效的护眼妙招,其实是……

 

让眼睛休息一下】  

 

保护视力的关键,就是让眼睛好好休息,别太劳累。 

 

记住 20 - 20 - 20 原则:即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

 

另外
 


 

如果各种方法都用过了,还是不能缓解眼干、疼痛,还是尽快来医院吧,毕竟眼睛是心灵窗口。折腾坏了的话:

 

 

本期专家推荐

 

 

 

专长
 
· 擅长眼视光领域从业经验超20年。
· 熟练开展青光眼、准分子激光近视矫正术、羊膜移植、眼睑肿物切除等常见手术。
· 针对小儿斜弱视治疗、青少年近视的防治以及渐进多焦点镜片、隐形眼镜的常规验配和各种特殊隐形眼镜如RGP、角膜塑型镜的验配有着丰富经验。
 
眼科特邀上海专家

 

现职
 
· 上海新视界眼科医院业务副院长;
· 上海新视界眼科医院眼综合、小儿视光专科学科带头人;
· 中华医学会屈光组、整形组委员,上海市社会医疗协会眼科专业委员会常务委员。

 

经历
 

· 曾在上海市第一人民医院从事眼科临床工作近30年。

 

专长
 
·泪道疾病、眼科整形及眼眶肿瘤、白内障、玻璃体视网膜疾病、小儿弱视诊疗、斜视手术、医学验光配镜等。
·擅长眼表病和泪道病的诊疗,特色开展的KPT泪道激光成形术治疗泪小点闭塞、泪道阻塞或狭窄以及慢性泪囊炎。
·在白内障,玻璃体视网膜疾病和小儿斜弱视的治疗、斜视手术和医学验光配镜方面也广有涉猎,且诊疗效果显著。
 

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